मुंबई। हेल्दी स्किन और आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए विटामिन ई बेहद जरूरी है। शरीर के मेकानिज्म को मजबूत करने में भी इसका बड़ा योगदान है। अपने दैनिक आहार में विटामिन ई फूड सोर्स का सेवन करने से आप हेल्दी हेल्थ की राह पर आ सकते हैं। अपने आहार में ये पांच चीजें शामिल कर आपको विटामिन ई आसानी से मिल सकता है, जिससे स्किन अच्छी रहने के साथ आंखों का स्वास्थ्य भी बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
बादाम
बादाम स्वास्थ्य के साथ-साथ एक्टिव लाइफस्टाइल के लिए भी अच्छे हैं। इनमें विटामिन ई का लेवल हाई होता है और आपकी त्वचा को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने के लिए सभी तरह के एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। फिर भी बादाम प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, कॉपर और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।
हेजलनट्स
हेजलनट्स एक ऐसा अखरोट है जो सेल डैमेज से 100 फीसदी सुरक्षा प्रदान करता है। विटामिन ई और दूसरे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, वो हेल्थ बेनेफिट्स प्रदान करते हैं। हेजलनट्स में आहार फाइबर होता है जो इसे वजन घटाने का एक प्रभावी सोर्स भी बनाता है।
सूरजमुखी का तेल
चावल की भूसी, गेहूं के बीज, जैतून, सूरजमुखी, सोयाबीन, मकई का तेल, आदि जैसे वनस्पति तेल विटामिन ई के सबसे रिच सोर्स हैं। ये सबसे अच्छे वनस्पति तेलों में से एक है जिसे विटामिन ई के बेहतरीन डाइट सोर्स के रूप में जाना जाता है।
एवोकाडो
एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसके कई हेल्थ बेनेफिट्स होते हैं। फैट से भरा एक एवोकैडो दिनभर आपके शरीर को जरूरी मात्रा में विटामिन ई देता है। एक पावर पैक फल के साथ एक हेल्दी शरीर बनाए रख सकते हैं।
