Summer Salad Receipe/गर्मियों के दिनों में हीट को बीट करने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. डिहाइड्रेशन की वजह से लू लगने का डर रहता है. इसलिए गर्मियों में खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन ज्यादातर ये संभव नहीं होता है कि आप रोजाना अच्छी मात्रा में पानी पी पाएं.
Summer Salad Receipe/इसलिए पानी पीने के साथ ही कुछ ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए जो पानी से भरपूर हो. इससे न सिर्फ आपकी पूरी हेल्थ को फायदा मिलता है, बल्कि आपकी त्वचा भी ड्राई नहीं होती है.
Summer Salad Receipe/गर्मियों में अच्छी मात्रा में मौसमी फल जैसे खरबूजा, तरबूज, संतरा आदि खाने के साथ ही तोरई, लौकी जैसी सब्जियां पकाकर तो खानी चाहिए. इसके साथ ही सलाद में भी कुछ कच्ची सब्जियों को रोजाना सलाद की तरह खाना चाहिए.
रोजाना खाएं खीरा और ककड़ी/Summer Salad Receipe
खीरा और ककड़ी ऐसी चीजें हैं जो पानी से भरपूर होती हैं. गर्मियों के दिनों में रोजाना इन दोनों सब्जियों को सलाद के तौर पर अपनी डाइट में शामिल करें.
चुकंदर बढ़ाएगा खून और पाचन भी बनेगा दुरुस्त
सर्दियां हो या फिर गर्मी चुकंदर को अपनी डाइट में सलाद के दौर पर शामिल करना एक अच्छा विकल्प है. इसमें फाइबर होता है जो पाचन को मजबूत रखता है. वहीं चुकंदर आयरन समेत कई विटामिन और मिनरलों का भंडार होता है. ब्लड की कमी वालों के लिए भी चुकंदर बेहद फायदेमंद रहता है.
सलाद में टमाटर का सेवन देगा कई फायदे/Summer Salad Receipe
गर्मी के दिनों में सलाद में टमाटर को भी शामिल करें, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में पानी होने के साथ ही कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं. स्किन को फायदा पहुंचाने के साथ ही कच्चे टमाटर का सेवन इम्यूनिटी बूस्ट करने, दिल के हेल्दी रखने, कब्ज में सुधार, वेट लॉस आदि में हेल्पफुल रहता है.
लू से बचने के लिए कच्चा प्याज है फायदेमंद
गर्मियों के दिनों में खाने के साथ कच्चा प्याज ले सकते हैं. ये आपके पेट को ठंडक दिलाने के साथ ही लू से बचाने का भी काम करता है. इसलिए रोजाना सलाद में एक प्याज भी खाएं.
हरी मिर्च है बेहद फायदेमंद
गर्मियों के दिनों में लाल मिर्च की बजाय हरी मिर्च के सेवन पर फोकस करना चाहिए. रोजाना 2 से 3 हरी मिर्च खाना काफी फायदेमंद रहता है. इसमें विटामिन सी होने के साथ ही कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो लू से बचाव करके गर्मी में आपको सेहतमंद बनाए रखने में मददगार है.Summer Salad Receipe
