माइग्रेन से जूझ रहे लोगों को अक्सर सिर में तेज दर्द बना रहता है और जब स्ट्रेस बढ़ जाए या फिर स्लीपिंग पैटर्न खराब हो जाए तो दर्द और भी ज्यादा बढ़ सकता है। इसके अलावा जब मौसम में बदलाव होता है तो भी माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है। सर्दियों में जैसे ही टेम्परेचर नीचे जाने लगता है तो माइग्रेन के लोगों की समस्या काफी ज्यादा बढ़ सकती है और इसका असर डेली एक्टिविटीज पर भी पड़ने लगता है।इसलिए सर्दियों में माइग्रेन वालों को ज्यादा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है, जिसके ट्रिगर होने के पीछे कई फैक्टर हो सकते हैं।मौसम के बदलाव, माइग्रेन का दर्द बढ़ने की एक कॉमन वजह है। हालांकि अलग-अलग लोगों में इसके लक्षण भिन्न हो सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि सीजनल या सर्दियों में माइग्रेन के दर्द से कैसे बचे रह सकते हैं।
स्लीप पैटर्न को रखें मेंटेन
मौसम बदलने की वजह से नींद का पैटर्न डिस्टर्ब होने लगता है, जिसकी वजह से माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है।इसलिए अपने सोने के शेड्यूल को सही रखें और रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लें। नींद के लिए अच्छा एनवायरमेंट क्रिएट करने के लिए ऐसा कमरा चुनें जो शांत हो और टेम्परेचर नॉर्मल रहे, साथ ही यह देख लें कि सोते समय लाइट्स ऐसी रहे कि आंखों में न चुभे।
बॉडी को रखें हाइड्रेट
ड्रिहाइड्रेशन भी एक ऐसी कॉमन वजह है जिससे माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है, इसलिए बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी है।सर्दियों में लोग अक्सर पानी की मात्रा कम कर देते हैं, लेकिन ये गलती आपको नुकसान पहुंचाती है। माइग्रेन से जूझ रहे लोगों को खास ख्याल रखना चाहिए और भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें।बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए लिक्विड चीजें ले सकते हैं।
आंखों को धूप से बचाएं
सर्दियों में धूप लेना काफी फायदेमंद रहता है। माइग्रेन की समस्या है तो आंखों को सीधे सूरज की रोशनी में आने से बचाएं। लाइट की कंडीशन अचानक चेंज (अंधेरे से अचानक तेज रोशनी) होने पर भी माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है। कम्प्यूटर पर लगातार काम करते हैं तो कुछ-कुछ देर पर ब्रेक लेते रहें और कोशिश करें कि स्क्रीन टाइमिंग कम रहे।
डॉक्टर से लें सलाह
अगर मौसम बदलने पर माइग्रेन के ट्रिगर से आपका डेली रूटीन प्रभावित हो रहा है तो डॉक्टर से सलाह लें, ताकि ये पता लगाया जा सके कि माइग्रेन की समस्या आपको किस मौसम में ज्यादा होती है। इससे आप दवाओं के साथ ही अपनी डेली शेड्यूल भी मेंटेन कर पाएंगे।
